Tak myślałam, że ten zachwyt rolowaniem to entuzjazm neofity :P Niestety bratową mam taką, że co dwa lata zmienia życiową pasję i z miejsca uważa się za ekspertkę (nawet jak zarzeka się, że nie, to zachowuje się, jakby pozjadała wszystkie rozumy), a niestety ma bezkrytyczne podejście do tego, co czyta. Na przykład poleciła mi książkę o oddychaniu [...]
[...] ze względu na brak prądu, co mi pokrzyzowało zupełnie plany :-( Na innej siłce zdązyłam zrobic tylko interwały. interwały na orbim (level 15) 5min. + 5x30/30 + 5min czyli jak mnie wykończył 15 minutowy trening.... \-) Przy trzecim juz mi pociemnialo w oczach i nie mogłam oddychać, w czwartym straciłam władze nad kończynami, a piaty był byle [...]
[...] pod prysznic, musiałem posiedzieć chwilę na ławce. Pod prysznicem nie mogłem umyć głowy! I to nie tylko dlatego, że nie miałem siły. Tamci zmęczeni gadaniem, kąpali się, jak na pływalni miejskiej! Wreszcie wyszli z uśmiechami na twarzach. Co oni tam robili? Nie chcę wiedzieć, ale dopiero po nich wszedłem. Nie chciałem im przeszkadzać I nie [...]
Możesz sobie najpierw poćwiczyć robiąc parę powtórzeń z małym ciężarem tak? Tak abyś wyczuł kiedy najbardziej napinają Ci się mięśnie, jak prawidłowo oddychać a dopiero później robić na większych ciężarach i wpleść to do planu! Pomyśl czasem zanim coś powiesz!
Zaznaczyłam kółkiem gdzie mnie boli. To jest taki ból, że jak zakłuje to oddychać nie mogę. Czy to możliwe że to zakwasy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74e72006953e45d18f840c9d15f0ea04.JPG
[...] międzynarodowej. Stroje domowe: Koszulka oczywiście jest czarno-biała, jednak z nieco szerszymi pasami niż w zeszłym sezonie. Przez środek przebiega czarny pas (a nie biały jak rok temu). Czerwone wstawki zastąpił kolor żółty, który pojawił się na końcach rękawków, na spodzie koszulki oraz pod kołnierzem. W takim samym kolorze jest także logo [...]
[...] na barki 14 kg 10 10 10 10 9 7 7.Młotki 10 kg 10 10 9 8 8 6 8.Wyciskanie wąsko sztangi 40 kg 15 15 13 11 11 10 Tak wyglądał mój trening...byłem tak zlany potem i zmęczony jak chyba nit na tej siłowni. Zaobserwowałem 2 reczy: kolesi robiących ćwierć przysiady i stękajacych jakby w wc siedzieli oraz trenera instruktora z bicesem jak moje udo i [...]
[...] 6 jaj M, 25g oliwy A teraz zdjęcia. Wczorajsze sałatki. Szama do szkoły (drugie śniadanie, obiadek i papryka/marchewka w worku. Drugi rzut na szamę. A teraz rozkręcam grzejniki, coby się na zaziębić, jak ćwiczyć będę i rozstawiam złom. Dzisiaj raczej lekko w szkole, dwa ostatnie WFy z których się zwalniam, więc luzik... Pozdrawiam czytających!
Danio thx, już nie mogę się doczekać jak będę mogła swobodnie oddychać i normalnie mówić, a nie jak jakiś robot Obliques ja się na tym nie znam, byłam u lekarza i mi powiedział, że prawdopodobnie ostatnio się nie doleczyłam albo lek nie był dobrze dopasowany i mi inny przepisał i kazał siedzieć w domu.
mika u mnie zanim centymetr pokaże więcej to chyba się zejdzie, oj dłuuugo ;-) ale spoko, wszystko w swoim tempie :-) moim celem nie jest nagle jakiś gwałtowny wzrost obwodów, co to to nie, ale żeby to był wzrost obwodów w odpowiednich miejscach wprost proporcjonalny do przyrostu siły - pomalutku, mam nadzieję do tego dojdę;-D póki co zadowolona [...]
[...] tempo starałem się trzymać. W ciągu 43 minut, przez 30 minut nieregularnie oddychałem, przez ostatnie 10 to już w ogóle ostro, próbuje przełknąć ślinę a tu muszę oddychać jak głupi, i ani przełknąć ani oddech złapać;) Towarzysze wpędzają mnie w kompleksy, muszę zejść co najmniej poniżej 40;) Jedzenie (Bardziej pasuje - Żarcie^^) [...]
[...] Swiss ball planck 3 x max czas 1 min 35 sec 1 min 25 sec 1 min 8sec 1 min 10sec Dziś nie mam swojego faworyta- każde było ciężkie... chociaż w sumie podczas planku myślałam jak bardzo tego nienawidzę i czemu te sekundy tak długo trwają %-) Brzuchol bolał solidnie, na końcu ciężko było oddychać ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-14 [...]
Za każdym razem ta maska kojarzy mi się z tym;-) I słusznie. :-D A jeszcze jak zacznę w tym oddychać głośno... Sąsiadka przez balkon kiedyś sprawdzała co to za odgłos. Jak zobaczyła to prawie się cofnęła do mieszkania. :-D Swoją drogą, to coś się musi w organizmie dziać po takich treningach na odciętym powietrzu, bo... robię się głodny. [...]
na koncu jest dobra mowa, jak rosniesz to rosniesz caly a nie wszystki idzie wprzod a talia jak sprzed silowni, zreszta wiekoszsc z nich kontroluje bemben na scenie i staraja sie nie 'oddychac brzuchem' ale wiadomo jak to jest, czasem moze poprostu ze zmeczenia wypasc, Fux nawet na scenie nie umial tego kontrolowac.
tez kiedys przestałem chodzic na jedna silke robilem dociagania sztangi lezac brzuhem na ławce - cos jak wioslarze ciezar niewielki, mozliwosci urazu zerowe ortodoksyjny niedorozwiniety frajerski instruktor stwierdzil jednak ze to niebezpieczne i wynikla klotnia
Dobry, Strasznie późno dziś wstałam. Mam przeokrutnego doła. Oczy spuchnięte jak po tygodniowej libacji. Czasem dzieje się coś takiego, że człowiekowi odechciewa się nawet oddychać. Ale spoko zaraz się ogarnę. Na szczęście miske udało się rozpisać tak żeby nie porozjeżdżało się wszystko. Trening na dziś: trening B 1) plank max czas 2) Martwy [...]
ja jej opowiedzialem jakie mialem przed izo problemy. Czerwienilem sie ale nie tak. Wkrecalem sobie rozne rzeczy. Teraz to jakby sie nasililo(od brania izo) dla przykladu komus sie nie podobala moja bluza juz jej wiecej nie ubralem, czasem mysle ze sie ludzie na mnie patrza i smieja a tak pewnie nie jest, teraz to unikam bezposrednich konatkow, [...]
Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]
Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]
:-}Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy [...]